सर्दियों में आंवला खाने से होंगे ये 7 कमाल के फायदे, नंबर 5 जानकर चौंक जाओगे!

परिचय

सर्दियों का मौसम शुरू होते के साथ अपने साथ ठंड, सुस्ती और कई बीमारियां लेकर आता है। इस मौसम में शरीर की इम्यूनिटी अक्सर कमजोर पड़ जाती है, जिससे सर्दी, खांसी और थकान जैसी समस्याएं होना आम हो जाती हैं। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि ठंड के मौसम में आपका शरीर ऊर्जावान और स्वस्थ बना रहे, तो आंवला को अपनी डाइट में जरूर ही शामिल करें।

क्या आप जानते हैं कि आंवला को विटामिन C का सबसे बड़ा प्राकृतिक स्रोत कहा जाता है। यह न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बल्कि त्वचा, बाल और पाचन तंत्र के लिए भी वरदान साबित होता है। तो चलिए जानते हैं कि सर्दियों में आंवला खाने से क्या-क्या चमत्कारी फायदे होते हैं।

1.इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है

सर्दी के मौसम में हमें सबसे ज्यादा जरूरत होती है एक मजबूत इम्यून सिस्टम की। आंवला में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को संक्रमणों से बचाते हैं।

रोजाना एक आंवला खाने से:

सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

थकान और कमजोरी से राहत मिलती है

टिप: रोज सुबह खाली पेट आंवले का रस या आंवला मुरब्बा लेने से इम्यूनिटी दोगुनी तेजी से बढ़ती है।

2. बालों को झड़ने से रोकता और चमकदार बनाता है।

सर्दियों में स्कैल्प ड्राई हो जाता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं। आंवला बालों के लिए एक नैचुरल टॉनिक है। इसमें मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स, आयरन और विटामिन C बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं।

नियमित रूप से आंवला खाने या इसका तेल लगाने से:

बाल झड़ना रुकता है।

बालों में नेचुरल शाइन आती है।

डैंड्रफ और स्कैल्प इन्फेक्शन से राहत मिलती है।

टिप: नारियल तेल में आंवला पाउडर मिलाकर हल्का गर्म करें और बालों में लगाएं। यह बालों को मजबूत और घना बनाएगा।

3.त्वचा को ग्लोइंग और जवां बनाता है।

सर्दियों में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है, लेकिन आंवला आपकी त्वचा के लिए एक नैचुरल ब्यूटी सीक्रेट है।यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है, जिससे स्किन नैचुरल ग्लो करती है।

आंवला खाने से:

झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होती हैं।

स्किन टाइट और मुलायम बनती है।

त्वचा पर नेचुरल चमक आती है।

टिप: रोजाना सुबह आंवला जूस पीने से चेहरे की रंगत निखरती है और दाग-धब्बे कम होते हैं।

4. पाचन को दुरुस्त रखता है।

सर्दियों में भारी भोजन और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है। आंवला में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर आंतों की सफाई करता है और कब्ज से राहत दिलाता है।

रोजाना आंवला खाने से:

भूख सही लगती है।

गैस और एसिडिटी की समस्या दूर होती है।

पेट हल्का और साफ महसूस होता है।

टिप: आंवला चटनी या अचार के रूप में खाना स्वाद और सेहत दोनों देता है।

5. दिल की सेहत का रखवाला (यह जानकर आप चौंक जाएंगे!)

आंवला सिर्फ इम्यूनिटी या बालों के लिए ही नहीं, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है।इसमें मौजूद क्रोमियम और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।

नियमित सेवन से:

ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है

टिप: हर सुबह गुनगुने पानी में एक चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पीने से दिल स्वस्थ रहता है।

6. दिमाग को तेज और याददाश्त मजबूत करता है।

सर्दियों में अक्सर लोग आलस और नींद में डूबे रहते हैं। आंवला मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने वाला सुपरफूड है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड्स ब्रेन सेल्स को एक्टिव रखते हैं।

रोजाना आंवला खाने से:

याददाश्त बढ़ती है।

मानसिक तनाव कम होता है।

एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है

टिप:बच्चों और छात्रों को सर्दियों में रोजाना आंवला खिलाना बहुत लाभदायक है।

7. वजन घटाने और ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार

सर्दियों में मीठा और तला खाना अधिक मात्रा में खाने की आदत वजन बढ़ा सकती है। आंवला मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखता है।इसमें मौजूद क्रोमियम इंसुलिन लेवल को नियंत्रित करता है, जिससे शुगर लेवल स्थिर रहता है।

रोजानाआंवला सेवन से: